Sudah taukah anda tentang makanan yang dianjurkan untuk penderita diabetes melitus? Sebagai penderita diabetes melitus, memang sebaiknya anda mengetahui apa saja makanan yang boleh dan tidak boleh anda konsumsi. Karena memang makanan sangat menentukan kondisi kesehatan anda nantinya.

Nah, apakah anda sudah mengetahui apa saja makanan yang sehat untuk dikonsumsi oleh penderita diabetes? Jika anda belum mengetahuinya, anda bisa mempelajarinya langsung di artikel ini.

3 Macam Makanan yang Dianjurkan Untuk Penderita Diabetes Melitus

karbohidrat kompleksPenderita diabetes melitus memang sebaiknya tidak asal mengkonsumsi makanan. Jika anda ingin menjaga kesehatan dan mengontrol penyakit yang anda derita, maka berikut ini adalah 3 macam makanan yang dianjurkan untuk penderita diabetes melitus:

  1. Makanan yang mengandung karbohidrat komplek.

Makanan yang mengandung karbohidrat sederhana sebaiknya diganti dengan makanan yang mengandung karbohidrat komplek seperti beras merah, beras hitam, beras coklat, dan juga roti gandum.

Makanan yang mengandung karbohidrat komplek tidak menyebabkan kadar gula darah melonjak. Hal tersebut dikarenakan kandungan karbohidrat komplek tidak langsung dirubah menjadi glukosa di dalam tubuh.

  1. Makanan yang mengandung serat.

Buah dan sayuran juga termasuk sebagai makanan yang sangat disarankan dikonsumsi oleh penderita diabetes melitus. Sayuran memiliki kandungan serat yang dapat membantu menjaga kestabilan kadar gula darah.

Buah juga memiliki kandungan serat sekaligus kaya akan vitamin. Namun tidak semua buah boleh dikonsumsi oleh penderita DM. Buah yang boleh dikonsumsi adalah buah yang kadar glukosanya rendah.

  1. Makanan yang mengandung protein dan bebas dari lemak jahat.

Penderita diabetes melitus juga harus berhati-hati dalam memilih makanan untuk memberikan asupan protein. Karena ada banyak makanan berprotein tinggi yang juga mengandung lemak jahat.

Untuk mendapatkan asupan protein, penderita diabetes melitus lebih disarankan untuk mengkonsumsi ikan laut seperti ikan salmon dan ikan tuna untuk mendapatkan asupan protein. Karena ikan laut tersebut tidak memiliki kandungan lemak jahat seperti daging-dagingan yang berwarna merah.

Bagaimana? Cukup mudah bukan makanan yang dianjurkan untuk penderita diabetes melitus itu? Mulai sekarang, sebaiknya mulailah mengatur pola makan anda.