Apa Saja Olahraga yang Cocok Untuk Penderita Diabetes Melitus

Posted by in Manfaat Olah Raga

Penderita diabetes melitus memang diharuskan untuk rutin melakukan olahraga, namun pastikan untuk melakukan olahraga yang cocok untuk penderita diabetes. Memang benar bahwa penderita diabetes melitus tidak diperbolehkan melakukan olahraga secara asal-asalan apalagi memilih jenis olahraga yang terlalu berat. Karena melakukan olahraga secara asal-asalan justru dapat membahayakan kesehatan orang yang menderita penyakit diabetes melitus.   Apa Manfaat Melakukan Olahraga Secara Rutin Bagi Penderita Diabetes Sebelum mempelajari mengenai apa saja jenis olahraga yang cocok untuk penderita diabetes melitus, ada baiknya anda mengetahui terlebih dahulu sebenarnya apa saja manfaat dari melakukan olahraga tersebut. Berikut adalah beberapa manfaat dari melakukan olahraga secara rutin bagi penderita diabetes melitus: Memperbaiki masalah kepekaan insulin di dalam tubuh. Sel di dalam tubuh yang kurang peka terhadap hormon insulin adalah salah satu penyebab mengapa seseorang bisa menderita penyakit diabetes melitus. Dengan melakukan olahraga secara rutin, masalah kepekaan hormon insulin yang terjadi di dalam tubuh bisa diatasi. Mengurangi efek ketergantungan obat-obatan penurun kadar gula darah. Pada umumnya, penderita diabetes melitus sangat bergantung dengan obat-obatan yang berfungsi untuk menurunkan kadar gula darah. Jika penderita diabetes mau rutin melakukan olahraga, maka efek ketergantungan dengan obat-obatan tersebut akan berkurang. Karena memang olahraga dapat membantu menurunkan kadar gula di dalam darah, berbeda dengan obat medis obat gula darah tinggi tradisional tidak menuntut penderita diabetes untuk mengonsumsinya seumur hidup. Mengurangi resiko menderita diabetes melitus. Bagi anda yang saat ini belum menderita penyakit DM namun sudah dinyatakan memiliki resiko yang tinggi untuk menderita penyakit tersebut, maka sebaiknya segera rutin melakukan olahraga. Karena dengan berolahraga secara teratur, resiko untuk menderita penyakit diabetes melitus bisa dikurangi. Menurunkan berat badan. Faktor utama penyebab seseorang menderita penyakit diabetes melitus pada masa sekarang adalah kelebihan berat badan. Untuk mengurangi kemungkinan menderita DM, sebaiknya segera kurangi berat badan anda dengan melakukan olahraga secara rutin. Menurunkan kadar kolesterol jahat. Olahraga secara teratur juga sangat membantu menurunkan kadar kolesterol jahat di dalam tubuh dan juga meningkatkan kadar kolesterol baik. Memperbaiki masalah pada saluran pembuluh darah. Aliran darah yang kurang lancar tidak hanya beresiko meningkatkan kemungkinan anda untuk menderita penyakit DM, namun juga beresiko memicu berbagai macam penyakit berbahaya. Atasi masalah tersebut dengan rutin melakukan olahraga yang tepat. Menurunkan resiko untuk menderita penyakit jantung. Selain penyakit diabetes melitus, melakukan olahraga secara teratur juga terbukti dapat mengurangi kemungkinan seseorang untuk menderita penyakit jantung dan berbagai macam penyakit kardiovaskuler lainnya. Memperbaiki kondisi mental dan juga kejiwaan. Selain mengurangi kemungkinan untuk menderita berbagai macam penyakit berbahaya, melakukan olahraga secara teratur juga dapat memperbaiki kondisi mental dan juga jiwa anda yang sering mengalami stress akibat beban pekerjaan. Mencegah masalah pengeroposan tulang. Berolahraga secara teratur juga sudah dibuktikan dapat mencegah masalah pada tulang terutama masalah pengeroposan tulang. Meningkatkan kelenturan otot dan juga sendi tubuh. Otot dan sendi tubuh yang...

Read More

Bagaimana Memilih Olah Raga Untuk Penderita Diabetes?

Posted by in Manfaat Olah Raga

Sudah tahukah anda mengenai bagaimana memilih obat gula darah tinggi alami dan olah raga untuk penderita diabetes? Selama ini banyak orang menganggap bahwa semua jenis olahraga tidak ada masalah bila dilakukan oleh penderita diabetes melitus. Padahal, penderita diabetes melitus harus benar-benar selektif dalam memilih jenis olahraga. Karena meskipun memang olahraga dapat sangat membantu mengontrol penyakit diabetes melitus, namun jika jenis olahraga tersebut menguras tenaga yang cukup besar, maka hal tersebut sangat beresiko bagi kondisi tubuh penderita DM. Oleh sebab itu, ketika penderita diabetes melitus hendak berolahraga, mereka disarankan untuk berkonsultasi dengan dokter terlebih dahulu mengenai jenis olahraga yang akan dilakukan. Karena memang tidak semua jenis olahraga merupakan jenis olah raga untuk penderita diabetes. Seperti apakah ciri-ciri dari olah raga untuk penderita diabetes tersebut? Bila anda ingin mengetahuinya, anda bisa mempelajarinya di sini.   Ciri-Ciri dari Olah Raga Untuk Penderita Diabetes Jika anda adalah penderita diabetes melitus, sebaiknya anda tidak asal memilih jenis olahraga. Karena jika anda melakukan jenis olahraga yang terlalu menguras tenaga, anda bisa saja mengalami kondisi hipoglikemia yang sangat berbahaya. Sebaiknya, penderita diabetes melitus lebih cenderung memilih olahraga yang memiliki ciri seperti: Olahraga yang tidak memberatkan fungsi jantung. Olahraga berat biasanya paling memberatkan fungsi jantung dalam memompa darah ke seluruh tubuh. Olahraga yang memiliki ritme teratur sehingga intensitasnya mudah untuk diketahui. Pastikan untuk tidak melakukan olahraga yang ritmenya tidak teratur seperti bulu tangkis, tenis, dan voli. Karena ritme dari olahraga tersebut terkadang cepat dan terkadang lambat. Meskipun anda sudah memilih untuk melakukan jenis olahraga yang memang disarankan untuk penderita diabetes melitus, anda masih beresiko untuk mengalami hipoglikemia. Namun demikian resiko untuk mengalami hipoglikemia ketika anda melakukan olah raga untuk penderita diabetes yang tepat tidaklah sebesar ketika anda melakukan aktivitas olahraga berat. Untuk anda penderita DM yang tidak ingin mengalami masalah ketika berolahraga sebaiknya andapun melakukan persiapan. Seperti apa saja persiapannya? Pelajari di sini.   Persiapan Penderita Penyakit DM Sebelum Berolahraga Sebenarnya penderita diabetes melitus bisa mencegah munculnya permasalahan ketika berolahraga. Untuk mencegahnya, pastikan untuk melakukan beberapa persiapan berikut ini sebelum anda melakukan aktivitas olah raga untuk penderita diabetes: Makan sebelum berolahraga Jangan pernah berolahraga dalam keadaan perut kosong. Karena hal tersebut sangat berbahaya bagi penderita diabetes melitus. ketika keadaan perut kosong, kadar glukosa di dalam darah bisa menurun secara drastis dan menyebabkan kondisi hipoglikemia. Lakukan pemanasan dan pendinginan tubuh Sebelum memulai sesi olahraga, sebaiknya jangan lupa untuk melakukan pemanasan. Pemanasan sangat membantu mengurangi resiko mengalami cedera otot. selain pemanasan, pastikan juga untuk melakukan pendinginan setelah selesai berolahraga. Bila anda mampu melakukan beberapa macam persiapan tersebut sebelum memulai olah raga untuk penderita diabetes, maka kemungkinan besar resiko anda untuk mengalami kondisi hipoglikemia bisa...

Read More
error: Content is protected !!